Sábado foi um dia corrido, levantei cedo (não muito cedo) para fazer tudo o que precisava como levar o pneu e câmara na bicicletaria onde minha bicicleta está sendo consertada, pegar meus remédios antroposóficos, pegar o kit de corrida (chip + camiseta) e trocar a bateria do meu frequencímetro e tudo antes do meio dia.

O kit da corrida estava sendo entregue no local onde iria ocorrer a corrida, ou seja, no Parque das Águas. O pessoal do Sesc montou uma estrutura bem legal que contou com profissionais de várias áreas, das quais eu pude observar: médicos, fisioterapeutas (com exibição do teste de baropodometria), nutricionistas, educadores físicos (com apresentação de exercícios funcionais) e inclusive massagistas, e o melhor, todos os serviços gratuítos! Aproveitando tudo isso, eu e minha namorada, resolvemos passar pela sessão de massagem, qual é feita em cadeiras especiais e por profissionais especializados. Muito bom.

Apreparação pré prova foi basicamente almoço de vegetais, carboidratos e um peixe, depois disso um descanso a tarde e arrumação das coisas para a corrida. Essa última parte não foi bem sucedida, pois com a chuva aumentando de intensidade, pensei em improvisar uma capa de chuva o que não deu certo e ainda atrasou minha saída. Chegamos ao Parque das Águas faltando 10 minutos para o início e isso me deixou um pouco preocupado, pois poderia prejudicar meu alongamento/aquecimento.

Não teve muito jeito, me alonguei e já fui pro aquecimento, debaixo de chuva, no meio do pessoal que estava se posicionando para a largada. Com o atraso da largada, creio que tenha conseguido me aquecer devidamente, porém foi um pouco difícil de mensurar já que a chuva fazia a temperaturar cair um pouco.

Saí em um rítimo mais forte do que esperava e no primeiro quilômetro senti um pouco de fadiga. Tentei me concentrar ao máximo na respiração e mantive a cadência. Só depois da metade do segundo quilômetro é que comecei a me sentir confortável e procurei achar um rítimo que eu pudesse ficar dessa forma até o fim da corrida. Encontrado esse ponto de equilíbrio, me controlei até pouco antes do quarto quilômetro. Nesse meio tempo procurei me divertir, relembrando do ano passado os diversos treinos que fiz na chuva, correr sem muita coisa na cabeça, só curtindo o momento.

Como havia dito acima, minha prepação no dia foi meio desleixada, esqueci inclusive de levar o relógio para que eu pudesse sempre dosar meu rítimo. Porém, como estava me sentindo bem, antes da marca dos quatro quilômetros tinha uma subida considerável (não era longa, mas era íngrime), então resolvi apertar um pouco o passo nesse momento. Subir forte (pra mim, claro), atravessei a ponte sobre o Rio Sorocaba e mantive esse rítimo mais acelerado até o fim da prova. Estava ensopado, porém feliz por ter concluído a prova sem problemas, sem dores e sem lesões.

Esperei a Juliana e sua irmã chegarem da caminhada (sim, teve caminhada de 3 Km) e fomos embora. Em casa, juntamente com um casal de amigos, pedi pizza e me hidratei bem com a cerveja Schimitt Sparkling (tipo Ale).

Como ficou tudo muito em cima da hora, a sobremesa foi barra de chocolate (Alpino e Lacta Delice (Caramelo)) muito bem harmonizado com a Colorado Demoisele).

Por fim, recebi por SMS o resultado da minha corrida na prova (5km):

Bruto – 25min38seg
Líquido -24min52seg

Fiquei muito feliz com o resultado, porém fiquei muito mais feliz por me sentir confiante em voltar aos treinos com mais intensidade. Vamos ver no que vai dar.

Ossu!

Desde segunda feira (05/01/2010) meus treinos consistem em nada muito além do quê caminhadas diárias de 30~40 minutos e exercícios para os grupos musculares dos membros superiores.

Hoje, sábado dia 09/01/2010, fiz mais um treino pela manhã, porém foi um treino de “tiro”. Estranho?? Mas não tive como escapar, pois estava indo cortar o cabelo quando eu vi que o meu ônibus tinha passado no meu ponto e estava parado no semáforo, logo lembrei de um outro ponto logo mais abaixo e explodí em disparada ao segundo ponto… treino de tiro de 200 metros porém não consegui registrar o tempo, mas consegui pegar o ônibus.

Ainda bem que meus treinos devem ser de “baixa intensidade e baixo impacto”. :p

Au revoir.

O planejamento era ficar em um hotel para chegar a tempo e descansado para a corrida, conseguir adiantar alguns itens da viagem (irei relatar depois) e aproveitar o late checkout para tomar um banho pós corrida, pré viagem (ou seja, para não viajar suado e fedido). Pois bem, chegamos em São Paulo perto das 14h e fomos direto ao hotel para fazer checkin, deixar as malas e ir tranquilos para comprar passagens de ônibus (adiantado) de um dos destinos da nossa viagem.

Antes de entrar na estação do metrô (estação Santa Cruz), comemos um sanduíche na Casa do Pão de Queijo. Era nosso almoço (perto das 16h). Logo chegamos na estação Tietê, compramos as passagens e voltamos ao destino inicial (mesmo querendo ir na decathlon). Perto das 20h, caminhamos até o shopping Ibirapuera para comer uma massa antes da corrida.

No dia seguinte (21/09/2009) não consegui desfrutar o café-da-manhã do hotel que iniciava às 6h30 (me arrependi), pois as 6h20 já estava tomando o ônibus para o parque onde seria a corrida.

Cheguei no parque Ibirapuera e o caos estava instaurado: achei tudo muito difícil e bagunçado, falta de informação, tumulto e muita gente. Depois de alguns minutos caminhando, alguns telefonemas e finalmente um staff da organização para me ajudar, cheguei ao meu local de troca do revezamento 4x. Não tinha ninguém da minha equipe e nem sabia se o André, primeiro a correr, realmente tinha começado a prova… o lance era esperar.

Alguns minutos e chegou o segundo a correr, era o Deivid, com uma cara de sono. Conversamos um pouco e depois de uns minutos ele iniciou o aquecimento. Depois ele foi para o ponto de troca e resolvi ir ao banheiro, ou seja, não vi o André chegando, mas quando voltei e não vi mais o Deivid por lá, conclui que a troca havia sido feita. Minha preocupação era então a chegada do Marcello, quarto corredor e que correria logo depois de mim, preocupação tanto para que chegasse para corrida, como para olhar meus pertences. Estava quase indo me aquecer de “mala e cuia” quando avistei o André e a Carol e pedi para que eles segurassem minha sacola com as coisas dentro. Eles estavam indo embora, porém iriam segurar até o Marcello chegar ou até a minha troca com o Deivid.

No meio do meu aquecimento ouço o Marcello me chamar. Indiquei ondem estavam o André e a Carol e fiquei mais tranquilo para a prova. Deivid chegou animado anunciando o tempo de 53 minutos e isso meu deu uma motivação adicional.

Corri forte desde o começo, mesmo na longa subida que precedeu o quilômetro 5. Creio que as placas indicando as distâncias estavam muito erradas, pois registrei a parcial no quilômetro 10 com um tempo de 43min40seg, um tempo realmente forte para mim. Porém entreguei o chip para o Marcello e registrei um tempo abaixo dos 49 minutos (impossível ter demorado quase 6 minutos para completar 500 metros, sendo que estava fazendo uma média abaixo dos 4:30 para cada quilômetro).

O Marcello fez um tempo abaixo das expectativas e fechou a prova em 3h44min17seg. Eu e o Deivid esperamos o último corredor no pórtico de chegada, pegamos nossas medalhas e fizemos pose para foto.

Da esquerda para direita: Rafael, Deivid e Marcello

Peguei uma carona com o Marcello para o hotel qual estava instalado, tomei um banho, fiz o chekcout, fui almoçar no shopping Ibirapuera e com a sensação de missão cumprida, dei início a segunda parte da viagem de minhas férias.

Segue o resumo dos dados oficiais da equipe:

Nome: Os du contra

Modalidade: Revezamento 4x10km – masculino

Tempo 1 – André (11k6): 01:00:15

Tempo 2- Deivid (10k5): 54:24

Tempo 3 – Rafael (10k5): 49:00

Tempo 4 – Marcello (9k5): 1:00:38

Apesar da motivação do revezamento não gostei da organização da prova e não penso em participar da próxima, principamente porque eu tinha determinado que seria mais selectivo em relação a essas provas. Aliás, essa prova, muito provavelmente, é a última prova de corrida de rua que paticipo em 2009.

Até a próxima.

Como o apontador sugere, foi uma corrida de 10 milhas ou aproximadamente 16,09 quilômetros. Minha intenção é fazer uma meia maratona ainda esse ano e desde o início de 2009 já planejava fazer essa prova, já que é uma distância intermediária entre as provas de 10km, qual estou pouco mais preparado, e uma prova de 21km. Mas antes de entrar em detalhes da prova, irei descrever o fim de semana, já que a idéia é juntar corrida com turismo (ou vice-e-versa).

Eu e minha namorada saímos de Sorocaba no sábado na parte da manhã e pouco depois do meio-dia já estávamos na estação da Barra Funda. De lá pegamos o trem, descemos na estação do Morumbi e fomos ao shopping Market Place, onde estava a loja conveniada da prova responsável pela distribição dos kits. Decidimos por almoçar por lá e fizemos uma agradável refeição em um restaurante chamado Sweet Pimenta, onde a Juliana pediu um paillard de mignon com queijo brie e eu um filet Saint-Pierre (nome fresco para Tilápia) com banana e molho de amêndoas.

Depois do rolê, fomos para a casa de minha tia e de minha madrinha, e a segunda esperava-nos com bolo e um monte de comida. Mais tarde minha tia chegou e resolvemos fazer uma massa (talharine ao molho sugo), seguindo a orientação da minha assessoria nutricional NutriSaudável. Uma boa noite de sono era imprescindível para obtenção de um bom resultado, dessa forma fui dormir as 22h00.

Como “o que é bom dura pouco”, às 5h15 da manhã do dia 02 apita o alarme do despertador, avisando que era hora de se preparar para colocar o time em campo. A temperatura era como a prevista, cerca de 14oC, mas isso não me desanimou. Me vesti e tomei um leve café-da-manhã com suco, pão e bolo. Às 6h00 já estava na estação esperando o trem que ia nos deixar perto da USP.

Na praça da Reitoria, onde toda a organização estava concentrada, fiz a retirada do meu chip e descobri que poderia desfrutar de um razoável café-da-manhã na área exclusiva para assinantes da revista O2, mas não aproveitei, por já tê-lo feito.

Comecei o alongamento e um leve aquecimento pré-prova. Nesse intervalo, encontrei o Artur, esposo de uma amiga da minha namorada, e que também corre nas ruas de Sorocaba. Batemos um papo rápido e deixo-o finalizar seu aquecimento. Só no final do meu aquecimento é que percebi o movimento onde daria a largada e resolvi correr para o local para garantir um “lugar ao sol” já que parecia meio tumultuado. E lá vai minha primeira crítica: mesmo a organização tendo se preocupado com a saída e tentado dividir em “pelotões” por pace médio, não senti que funcionou muito, já que muita gente nem deu bola para isso.

E assim foi a largada, difícil, rítimo baixo, cheio de gente, esbarrões e leve irritação, mas não era dia de ficar irritado. Fora isso, o percurso foi basicamente plano, apenas nos acessos à ponte é que houve uma inclinação um pouco mais forte, mas bem curta. A temperatura bem amena ajudou bastante, os pontos de hidratação bem alocados e estratégicos, mas meu cronômetro insistindo em não mostrar o tempo, muito me atrapalhou, pois não pude “dosar” o rítimo prova. Me orientei basicamente pelos diversos relógios “públicos” nas belas ruas da região e dentro da USP. De acordo com meus treinos e novamente de minha assessoria, o plano era tomar um sachê de gel [de carboidrato] a cada meia hora, mas com o problema do cronômetro, acabei me perdendo nessa orientação.

Mesmo tendo treinado para a distância, a prova parecia não acabar. Novamente dentro da USP, o desgaste começava a dar sinais de aparição e era hora de começar a trabalhar a mente para terminar a prova com dignidade. Como de costume, uma puxada no rítimo no final da prova ainda me fez ganhar uns segundos e umas posições. Com uma música ao fundo e o locutor tentando animar os que chegavam, dei um sprint e terminei a prova em 1h15min11seg! Um pouco longe da meta de atingir índice para o “Pelotão Quênia” (precisaria ter feito em 1h12min), mas suficiente para me deixar satisfeito com o resultado.

Depois disso foi só me hidratar bem, me alimentar, tomar um banho e voltar para casa para um merecido descanso.

Ah, faltou explicar o título: como disse antes, a prova tinha muita gente (acho que tinham mais do que 4000 pessoas) e isso atrapalhou um pouco, tanto a organização como os corredores, muito diferente das provas com um número significativamente menor. A partir de agora vou procurar selecionar um pouco melhor as corridas que particiaprei, baseando-me no local, na quantidade de corredores esperada, distância e etc.

Até a próxima.